亲密关系

1.对事物、事情的不同观点的表达，比如对一部电影的不同评价，其实是内在的感受的不同（可能一个人内心澎湃很激动，另一个人没有被唤起太多）。尽量去感受对方感受，承认这种感受在当事人那里是存在的合理的，尊重对方的感受，这样彼此就不会有矛盾。

2.说话的人，要更直接地说出感受，“我知道这句话在你的心里很平常，但在我心里不太舒服，让我有种什么样的感觉”，不要去说事情怎样怎样，说“你怎么怎么不接电话了”，对方就能了解你的感受；

3.听话的人，要学会听懂对方的表达。对方的话，要去掉一层包装。“你说的话很伤人”，其实在说“你的话让我很受伤”。

4.有时候行为会表达感受。小孩，无理取闹，有时候在用行为在表达身体的不舒服；伴侣很晚还在玩手机，可能他很焦虑。

5.不要急着为对方消除负面感受。有时候会否定，“不像你想的样子，一切都会好起来的”。渴望帮助对方消除这样的感受，体会一下他的情绪，反而是表达亲密的方式。

当妻子说太困了，不想上班。

当你回应：“是的，你太累了。” 你不能帮她消除这种感觉，但你能切身体会她的感觉，这就是亲密的意义。

6.一些行为模式变成内在习惯，比如“指责式表达”，要。

妻子：“我干了什么什么，你什么都不干”。

其实可以这样表达，“我太累了，你能不能拖拖地。”

每个人都有不同的行为模式，对行为模式的理解，会令我们变得更加包容。

少说你不能这样，多说“你可以这样，我们不一样”。

少说哪个模式好，多说哪个模式在某个情况下用。比如高警觉和低警觉。不要总想着改变伴侣身上你看不惯的特点。

在不理解别人的行为模式时，不要问“你有什么问题”，而是想“他这样做的时候，他回到了什么时候。”也就是这种行为模式是在过去什么时候培养起来的。

7.拿自己的标准看对方，就会发生很多误会。

8.面对差异，有三种身份，游客，翻译，导游。

9.对错重要，改变也很重要。

亲子成长及亲子关系

1.一岁之前完全不能自主，吃喝拉撒，快乐都来自于抚养人，与抚养人产生依恋，情感发展，情感发展是其他发展的基础，父母产生对孩子的抚养心理资本。

第一年，再苦再累，都要自己抚养，否则丧失了对孩子心理上的控制力。

2.心理发展，情感陪伴影响性格。

3.伴侣关系先于亲子关系，先解决伴侣之间的问题，再解决亲子问题。

4.伴侣和同性孩子之间，可能存在竞争（要对孩子说，爸爸和妈妈今天想单独相处，要安抚孩子的情绪（即孩子有这个需求没有错，但爸爸妈妈也有他们的需求，两个需求需要充分调和））。

5.两个人在孩子面前，既是不同的个体又是统一的整体，要充分调和。

伴侣应该作为个体存在还是整体存在？有了小孩之后，应该是统一体大于个体，统一的负有责任的统一体，以及什么时候作为个体，什么时候作为整体。

6.每个人对三元关系的理解不一样，可能跟成长背景有关。